Running Híbrido

Tu entrenador de running, online y en Tijuana

Planes con el método de zonas por %VAM que usamos con más de 500 atletas. De tu primer 5K a tu maratón.

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  • +200 milcorredores nos siguen
  • +500atletas entrenados
  • +10 añosentrenando corredores
  • TrainingPeakstus sesiones, en tu reloj

Elige cómo entrenar

Atleta corriendo en una pista de atletismo de noche Planes de entrenamiento Del 5K al maratón, para principiantes e intermedios. Tus ritmos calculados con tu marca. Desde 29 USD foto grupal del club hibriodos Entrenamiento presencial Entrena con el club en la Unidad Deportiva Ermita, Tijuana. Silueta de un corredor en una carretera mojada al atardecer Club online Plan, seguimiento y comunidad desde cualquier ciudad.
Corredor con chaqueta naranja consultando su reloj deportivo

Tus ritmos, calculados para ti

  1. Tu marcaNos das un 5K, un 10K o una media reciente.
  2. Tu umbralCalculamos tu VAM y tus zonas de entrenamiento.
  3. Tu relojCada sesión llega a tu reloj con tus ritmos, con la cuenta gratuita de TrainingPeaks.
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Vista aérea de cientos de corredores en un maratón urbano

Del 5K al maratón

Un plan para cada distancia y para cada punto de partida.

foto grupal del club hibriodos

Corre con el club

Martes y jueves por la tarde en la Unidad Deportiva Ermita, Tijuana. Sesiones guiadas, técnica y un grupo que tira de ti.

Entrenamiento presencial

Resultados de corredores reales

Martín Maldonado, corredor de Running Híbrido
Bajó 11 minutos en 12 semanasDe 1:58 h a 1:47 h en 21KMartín Maldonado
Néstor González, corredor de Running Híbrido
Bajó 5 minutos en 16 semanasDe 1:35 h a 1:30 h en 21KNéstor González
Gibrán Téllez, corredor de Running Híbrido
Bajó 7 minutos en 12 semanasMejora en su marca de 21KGibrán Téllez
Ismael Valenzuela, entrenador de Running Híbrido, con su medalla tras una carrera en Tijuana

Quién te entrena

Ismael Valenzuela

Especialista en entrenamiento de resistencia. Llevo más de una década entrenando corredores de todos los niveles, desde quien no aguanta cinco minutos seguidos hasta quien busca clasificar a Boston.

Programo con el método de zonas por %VAM de Juan del Campo: cada sesión tiene un porqué y un ritmo calculado para ti.

Entrena conmigo online

Preguntas frecuentes

¿Puedo entrenar si soy principiante total?

Sí. Más del 40 % de mis corredores empezaron sin poder correr cinco minutos seguidos. Hay planes con progresión muy gradual y un Plan de base para construir tu forma antes de tu primera carrera.

¿Qué incluye el seguimiento online?

Tu plan día a día con métricas, ajustes según tu evolución, revisión de tus sesiones y comunicación directa conmigo para tus dudas.

¿Qué pasa si me lesiono o tengo molestias?

Ajusto intensidad y volumen, cambiamos a trabajo de bajo impacto y planificamos un regreso gradual. Para lesiones serias siempre recomiendo consulta médica y trabajo en paralelo con tu tratamiento.

¿Cuánto tardo en ver resultados?

Lo habitual: en las primeras semanas mejora la constancia; hacia la semana 4 notas más resistencia, y entre la 8 y la 12 se ve en tus tiempos. Lo que más acelera el proceso es la constancia y el descanso.

¿Puedo pausar o cambiar de modalidad?

Sí. Puedes pasar de online a presencial o al revés, y pausar por viajes o lesiones. Sin permanencia.

¿Necesito equipamiento caro para empezar?

No. Unas zapatillas adecuadas, ropa cómoda y un reloj o el móvil para registrar tus entrenamientos. Con la cuenta gratuita de TrainingPeaks las sesiones llegan a tu reloj.

¿Entrenas presencial fuera de Tijuana?

El grupo presencial entrena en Tijuana. Si vives en otra ciudad, la vía son los planes o el club online.

¿Empezamos?

Elige tu distancia, dinos tu marca y recibe tu plan con tus ritmos.

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