Entrenador de running
Deja de correr a rumbo. Entrena con el método polarizado 80/20 y un plan hecho para tu nivel, tu agenda y tu objetivo.
Gratuito, en un minuto y sin compromiso.
Planes de entrenamiento para running
Programas adaptados a tu nivel real de condición física, para que entrenes a tu ritmo y en tus horas. Sin plantillas genéricas.
- Algoritmo de IA entrenado con el método polarizado
- Ajustado a tu nivel, no a una plantilla
- Prevención de lesiones desde la primera semana
- Análisis de rendimiento sesión a sesión
- Progresión gradual y medible
Cómo puedes entrenar conmigo
Tres formas de trabajar juntos. Elige la que encaje con tu vida.
Entrenamiento online
El club donde entreno a corredores a distancia. Plan semanal, seguimiento y ajustes según cómo respondes.
Entrenamiento presencial
Sesiones en grupo en Tijuana. Técnica, ritmo y gente que te empuja.
Cómo funciona mi metodología
Un proceso ordenado que te lleva desde donde estás hasta tu objetivo, sin atajos y sin lesiones.
Evaluación inicial
Analizo tu condición actual, tu historial de lesiones y tu objetivo para partir de datos y no de suposiciones.
Plan personalizado
Diseño tu programa con periodización, zonas de entrenamiento y una progresión que tu cuerpo pueda absorber.
Seguimiento continuo
Reviso cómo respondes semana a semana y ajusto el plan según tus datos y tus sensaciones.
Resultados sostenibles
Llegas a tu objetivo sin romperte por el camino, y con una base que aguanta la siguiente temporada.
Resultados de corredores reales
Marcas antes y después, con nombre y apellido. Sus vídeos completos están en la página del programa.
Bajó 11 minutos en 12 semanas
De 1:58 h a 1:47 h en 21K.
Martin Maldonado
Bajó 5 minutos en 16 semanas
De 1:35 h a 1:30 h en 21K.
Nestor González
Bajó 7 minutos en 12 semanas
Mejora en su marca de 21K.
Gibran Tellez
Ismael Valenzuela
Especialista en entrenamiento de resistencia. Llevo más de una década entrenando corredores de todos los niveles, desde quien no aguanta cinco minutos seguidos hasta quien busca clasificar a Boston.
Cada plan que diseño combina ciencia del deporte, experiencia en pista y adaptación total a tu vida real.
- Más de 500 corredores entrenados
- 10 años de experiencia entrenando
- Metodología basada en el método polarizado 80/20
- Cada programa se diseña desde cero, sin plantillas
Empieza por donde te encaje
Puedes probar gratis o entrar directo al club. Sin permanencia en ninguno de los dos.
Crea tu plan gratis
Responde unas preguntas y el algoritmo te genera un plan de entrenamiento a tu medida. Sin tarjeta y sin compromiso.
Híbridos Run Club Online
Entrenamiento, seguimiento y comunidad. Plan semanal ajustado a cómo respondes, con acompañamiento directo.
Preguntas frecuentes
Las dudas que me llegan más a menudo. Si la tuya no está, escríbeme.
¿Puedo entrenar si soy principiante total?
Sí. Los programas se adaptan a todos los niveles, y más del 40% de mis corredores empezaron sin poder correr ni cinco minutos seguidos.
Para principiantes incluyo evaluación inicial para fijar tu punto de partida, progresión muy gradual, técnica de carrera desde el primer día, planes de caminata y trote hasta llegar a carrera continua, y seguimiento más cercano las primeras semanas.
¿Qué incluye el seguimiento online?
Mucho más que recibir un plan. Tienes tu plan día a día con métricas y progreso, ajustes dinámicos según tu evolución, revisión de cada sesión para optimizar la siguiente, comunicación directa conmigo para dudas, y una biblioteca de vídeos técnicos y guías.
Respondo consultas en menos de dos horas en días laborables.
¿Qué pasa si me lesiono o tengo molestias?
Es una de mis especialidades. Al reportar cualquier molestia evaluamos la situación, ajusto intensidad y volumen, cambiamos a ejercicios alternativos de bajo impacto, aplicamos rutinas de recuperación y planificamos un retorno gradual cuando estés listo.
Para lesiones serias siempre recomiendo consulta médica, y trabajo en paralelo con tu tratamiento.
¿Cuánto tardo en ver resultados?
Depende de tu punto de partida, pero la cronología habitual es: en las dos primeras semanas mejora la rutina y la motivación; entre la tercera y la cuarta aparecen las primeras mejoras de resistencia; entre la sexta y la octava hay cambios claros en capacidad cardiovascular; y entre la décima y la duodécima se notan en tiempos y distancias.
Lo que más acelera el proceso es la constancia, el descanso y seguir las indicaciones.
¿Puedo pausar o cambiar de modalidad?
Sí. Puedes pasar de online a presencial o al revés, y pausar por viajes, lesiones o cualquier situación personal. No hay permanencia ni penalización por cambiar.
Escríbeme y lo resolvemos en menos de 24 horas.
¿Necesito equipamiento caro para empezar?
No. Lo básico es unas zapatillas adecuadas para tu tipo de pisada, ropa cómoda y un reloj o el móvil para registrar los entrenamientos, que puede ser con apps gratuitas.
Un monitor de frecuencia cardíaca ayuda mucho pero no es obligatorio para empezar. Te paso guías de equipamiento para que no gastes de más.
¿Hay garantía de satisfacción?
Sí. Tienes 30 días para evaluar el servicio y, si no cumple tus expectativas, te devuelvo el 100%. Sin permanencia y con cancelación desde tu propio panel.
Lo único que pido es que sigas el plan al menos tres semanas para poder valorarlo con criterio. Los reembolsos se procesan en 3 a 5 días hábiles.
¿Entrenas presencial fuera de Tijuana?
El grupo presencial entrena en Tijuana. Si vives en otra ciudad, la vía es el entrenamiento online, que funciona exactamente igual salvo por las sesiones en grupo.
Escríbeme y te digo cuál te conviene según donde estés.
¿Empezamos?
Crea tu plan gratis en un minuto y mira qué te propone. Si encaja, seguimos desde ahí.