Este test te ayudará a identificar por qué no estás progresando en tu entrenamiento de running y te dará soluciones personalizadas para superar tu estancamiento.
Responde con honestidad a las siguientes preguntas para obtener un diagnóstico preciso.
Pregunta 1 de 18
Patrones de Entrenamiento
1. ¿Cómo describirías tu rutina actual de entrenamiento?
2. ¿Con qué frecuencia incluyes entrenamientos de alta intensidad (series, intervalos, cuestas)?
3. ¿Has aumentado la intensidad o volumen de tus entrenamientos en los últimos 3 meses?
Recuperación y Descanso
4. ¿Cuántas horas duermes en promedio por noche?
5. ¿Cuántos días completos de descanso incluyes en tu rutina semanal?
6. ¿Utilizas estrategias específicas de recuperación?
Nutrición y Alimentación
7. ¿Cómo describes tu hidratación diaria?
8. ¿Cómo manejas tu alimentación antes y después de entrenar?
9. ¿Consumes suficientes carbohidratos para tus entrenamientos?
Aspectos Mentales
10. ¿Cómo describirías tu nivel de motivación actual?
11. Durante las carreras o entrenamientos duros, ¿cómo manejas la incomodidad o el dolor?
12. ¿Qué tan frecuentemente experimentas estrés en tu vida cotidiana?
Entrenamiento Complementario
13. ¿Con qué frecuencia realizas entrenamiento de fuerza?
14. ¿Incluyes ejercicios específicos para mejorar la técnica de carrera?
15. ¿Qué atención prestas a la movilidad y flexibilidad?
Objetivos y Planificación
16. ¿Tienes objetivos claros y específicos para tu entrenamiento?
17. ¿Cómo estructuras tus ciclos de entrenamiento?